mokymas
-
Krūvio ir atsistatymo stebėjimas ištvermės treniruočių metu
Efektyvios ištvermės treniruotės priklauso ne tik nuo to, kiek sunkiai treniruojatės, bet ir nuo to, kaip gerai atsigaunate.04.09.2026
Dauguma skaitė
-
28.08.2026
-
-
06.08.2026
-
06.03.2026
-
05.08.2026
daugiau straipsnių
-
Greitesnio atsistatymo paslaptis: ką ir kada valgyti, kad treniruotės būtų efektyvios
Ar analizuojate savo treniruotes? Ar norite pagerinti savo rezultatus?
29.08.2026 -
Penkios treniruotės, skirtos lavinti dvigubo smūgio techniką
Penkios treniruotės, skirtos padėti jums lavinti ir tobulinti dvigubo slidinėjimo įgūdžius slidinėjant, riedučiais slidinėjant ir sporto salėje.
28.08.2026 -
Atsigavimas – 4 dalis: Treniruokitės, valgykite, miegokite ir kartokite
Sportininkai kartais stebisi, kodėl jų fizinė forma nepagerėjo taip, kaip tikėtasi, nepaisant to, kad jie laikosi treniruočių plano ir stengiasi labiau nei bet kada anksčiau. Vangumo priežastis gali būti paprasta: netinkamo maisto valgymas, per mažas valgymas arba poilsio, ypač kokybiško miego, trūkumas. Ketvirtoje mūsų atsigavimo serijos dalyje nagrinėjami šie pagrindiniai aspektai.
27.08.2026 -
Atsigavimas – 3b dalis: Karšto vandens ir kontrasto terapija
Tęsdamas mūsų tęstinę ciklą apie atsigavimą, šiame straipsnyje nagrinėjamas karšto vandens ir kontrastinės (karšto ir šalčio) terapijos poveikis optimizuojant ištvermės sportininkų atsigavimą. Nors dažnai pabrėžiamas šalčio gydymas, šiluma arba kaitaliojama temperatūra gali... play vaidmuo našumui ir raumenų atstatymui?
26.08.2026 -
Atsigavimas – 3a dalis: Šalčio terapija
Ar turite įprotį vasarą po prakaituoto bėgimo atsivėsinti šokti į ežerą? Arba žiemą bėgate iš pirties į pusnį? Jei į kurį nors iš šių klausimų atsakėte „taip“, galbūt nesąmoningai padėjote sau atsigauti po treniruočių.
25.08.2026 -
Atsigavimas – 2 dalis: Kompresija, putplasčio volelis ir masažas
Ar reguliariai lankotės pas masažuotoją? O gal mūvite kompresines kojines ar naudojate volelį, kad sumažintumėte treniruotės įtampą arba pagerintumėte atsistatymą po treniruotės? Šiame antrame straipsnyje apie atsistatymą gilinamės į šiuos spaudimu pagrįstus atsistatymo metodus.
24.08.2026 -
Atsigavimas – 1 dalis: Nuovargio fiziologija
Kaip visi jau žino, ištvermės sporte treniruotės turi būti pakankamai sudėtingos tiek kiekybiškai, tiek kokybiškai, kad vyktų progresyvus vystymasis. Tačiau susikaupus dideliems treniruočių kiekiams ir bendram stresui dėl ne sportinės veiklos, būtina būti atsargiems, kad organizmas turėtų pakankamai laiko poilsiui ir atsistatymui.
23.08.2026 -
Mityba nebūtinai turi būti raketų mokslas
Suomijos mitybos specialistė ir maisto mokslų magistrė Kaisa Sali norėtų, kad treneriai geriau išmanytų mitybą, pavyzdžiui, į savo bendrus trenerių mokymus įtraukdami skyrius apie mitybą.
22.08.2026 -
BĖGIMO TRENIRUOTĖS: 4 × 2000 metrų – lavinkite savo aerobinį slenkstį
Norite pagerinti savo aerobinį slenkstį? Tuomet 4 x 2000 metrų treniruotė kaip tik Jums.
20.08.2026 -
RIEDINIŲ SLIDŽIŲ TRENIRUOTĖS: Ilgos distancijos su greičio intervalais
Lengva ilgų distancijų treniruotė, trunkanti nuo 2 iki 4 valandų, su trumpais greičio intervalais.
19.08.2026
